キャリアアップ

1on1ミーティングの活かし方｜評価されるキャリアアップ術

2026年8月1日キャリアアップ

監修：株式会社ストラテジックマーケティング「キャリアカ運営事務局」

1on1ミーティングを「近況報告の場」で終わらせていませんか。使い方次第で評価にもキャリア形成にも直結する貴重な機会です。準備の仕方と伝え方のコツを解説します。

1on1ミーティングは何のためにあるのか

1on1ミーティングは、上司が部下の状況を把握し、成長を支援するための対話の場です。単なる業務進捗の確認ではなく、キャリアの方向性や課題感を共有する目的があります。

しかし実際には、雑談や業務連絡だけで終わってしまうケースも少なくありません。これでは本来のポテンシャルを活かせず、評価にもつながりにくくなります。

1on1を評価に活かすには、事前の準備が欠かせません。話したい内容を思いつきで伝えるのではなく、事実・成果・課題を整理してから臨むことが大切です。

特に成果を伝える際は、単なる感想ではなく、数字や具体的なエピソードを添えると説得力が増します。上司の記憶に残る伝え方を意識しましょう。

1on1で自分の成果を伝えても、上司が全ての場面を見ているわけではありません。他部署との調整力やチームへの貢献など、上司の目が届きにくい部分は評価に反映されにくい傾向があります。

こうしたギャップを埋めるには、自己申告に加えて周囲からの声を集めることが有効です。同僚や取引先からのフィードバックがあれば、上司も客観的に判断しやすくなります。

1on1は評価のためだけでなく、中長期的なキャリアパスを描くための場でもあります。半年後・1年後にどんなスキルを身につけたいか、どんな役割を担いたいかを言語化して共有しておくと、上司も支援しやすくなります。

こうした対話を積み重ねることで、昇進やスキルアップの機会を自ら引き寄せやすくなります。上司任せにせず、自分から働きかける姿勢が重要です。

1on1での自己申告は、どうしても主観的になりがちです。そこで有効なのが、上司・同僚・取引先など第三者からの評価を併せて活用する考え方です。

第三者評価があれば、1on1で伝える内容の裏付けとなり、上司にも納得感を持って受け止めてもらいやすくなります。キャリアカのようなサービスを使えば、自分では気づきにくい強みを客観的な形で残しておくことができます。

1on1で何を話せばいいかわかりません

まずは直近の成果や課題、今後挑戦したいことの3点を整理しておくと話しやすくなります。事前にメモを用意し、話す順番を決めておくと限られた時間を有効に使えます。

上司との1on1が形骸化している場合はどうすればいいですか

雑談だけで終わっている場合は、自分から議題を提案してみましょう。次回話したいテーマを事前に共有することで、対話の質を高めやすくなります。

1on1と人事評価面談はどう違いますか

1on1は日常的な対話を通じた育成支援が目的で、人事評価面談は評価結果を伝える場です。1on1で日頃から状況を共有しておくと、評価面談での納得感が高まりやすくなります。